外食はダイエットにはNG?

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ダイエットをするにあたり、食事を調整することは必須です。

 

好きなものを好きなだけ食べているのでは、なかなか痩せることはできません。だからといって極端な食事制限をするとストレスも溜まってしまいます。

 

ここで問題になってくるのが外食。社会人になると誘いもあるでしょうし、ダイエットしているからと断ることも実際難しいと思います。また一人暮らしの人は自炊なども面倒だと思うようなときもあるでしょうし、外食に頼ってしまいたいというのは普通のことです。

 

でも外食ってダイエットには禁物だし・・・と思っているかもしれません。しかし外食も選び方や食べ方次第ではそれほどダイエットの敵ではありません。外食でカロリーや塩分などが書かれているメニューもあります。できるだけカロリーが低めで塩分も低めなヘルシーなご飯を選ぶようにしましょう。

 

また量の調整も必要です。出されたものをそのまま食べる・・では食べ過ぎになることもあります。居酒屋などは自分でできるだけ量を調整し、ご膳なども場合でも少し残すという方法で量を調整してカロリー摂取も控えめにしておきましょう。

 

外食もたまに楽しめなければストレスが溜まりますし、付き合いが悪いとも言われる可能性があります。自分で気をつけられるのであれば、外食も楽しみながらダイエットをしましょう。